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                    如何讓自己睡的更加舒適安逸

                    作者:admin    發布日期:2012-05-13 00:56:05

                    在戶外野營,外界環境的因素會影響睡覺的舒適度,那么,如何才能讓自己睡的舒服呢?牢記以下幾點。
                      遠離不良環境——帳篷座落在舒適的位置可以增加大約30度的溫度。
                      營地不要選擇在溪底,因為溪底是冷空氣聚集處,也不要扎營在山脊棱線。選擇背風面或森林處,或是運用露宿袋,再或者,用或挖雪洞的方式。
                      穿足夠衣物——最好帶一頂帽子。因為身體的熱能有一半是從頭部消散的。
                      此外,高山向導曾說過,如果你睡覺不完全穿上全攜帶的衣服,那么代表你帶的衣服太多。
                      飽食——食物是燃料。睡前不要空腹,最好吃些高熱量食物。同時,充足的水對人體的代謝功能相當重要,當你感到疲累,睡覺時被渴醒,或當你想喝水時,就要多喝水。每天的排尿次數約四至五次,尿液最好呈透明色,若是黃色,代表身體已然呈脫水狀態。
                      暖身——到營地后,不要馬上鉆到睡袋內。吃好與足夠的晚餐與熱飲,在月光下漫步一陣,以不流汗為標準,將身體暖和后入睡才舒服。
                      睡袋的蓬松度——睡袋不會自行加溫或加熱,它只是減緩或降低身體的熱量釋出(最好的方式是身體儲存更多的熱能)。
                      新的睡袋因為在睡袋套內擠壓得太久,最開始使用時,蓬松度會稍差,不夠暖和。最好是搭好帳篷就攤開睡袋,讓它蓬松,時間越久越好睡墊的,相當的膨松與舒適。
                      完整防水性——任何潮濕的睡墊都會讓人受不了且不舒服。如果沒有防水的睡袋套,可用大型的垃圾袋取代。外帳之間或內帳角落遠離睡袋,惡劣天候,內帳會聚集水滴,所以帳篷的窗戶要微開細縫,讓帳篷通風。當雨過天晴,可以取出并曬睡袋,若是雪期則直接攤在帳篷內。


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